Курс по гипертрофийному тренингу

29900,00 ₽

Тебе к нам, если:

Ты тренер, но хочешь, чтобы твои клиенты быстрее и эффективнее достигали своих результатов
Хочешь взять из силового тренинга максимум
Боишься начать неправильно и хочешь сразу делать обдуманно
Думаешь, что генетика решает и ничего с этим не поделать
Проводишь много времени на тренировках, но твои результаты оставляют желать лучшего
Тебе просто очень интересна тема гипертрофии и эффективного тренинга и хочешь изучить ее поглубже!

Несмотря на всю свою благородность, цель «стать самым лучшим тренером на планете», к сожалению, недостижима для большинства из нас. Всегда будет кто-то лучше. А вот быть сегодня лучшим специалистом, чем вчера, повышать свои компетенции, улучшать способность помогать людям – вполне реалистичная и достижимая цель, к которой нам всем стоит стремиться. Курс именно для тех, кто разделяет это стремление.
Спойлер: Программа:
Модуль 0. Подготовительный. Как настроиться на работу

Как проходит обучение и из чего оно состоит
Приветственный вводный вебинар
Разберём, как двигаться по курсу, взять максимум из обучения и дойди до конца на любом уровне подготовки

Модуль 1. Мышление тренера и доказательный подход

Поговорим про тренерское мышление. Как стать ценным тренером?
Какой подход стопорит и не даёт развиваться?
Составляющие грамотного доказательного подхода
Из чего складывается результат тренера
Макро и микроструктура мышц
Углубленно изучим и поближе познакомимся со структурами, которые мы собираемся растить
Разберём, что же такое доказательный подход в фитнесе
Ключевые составляющие эффективного мышечного роста

Модуль 2. Мышечное сокращение. Рост мышц

Типы волокон
Основные мифы и заблуждения
Как происходят мышечные сокращения и как на них влиять. Ведь только хорошо

понимая процессы, мы можем ими предсказуемо управлять

Модуль 3. Введение в гипертрофию. Потенциальные стимулы и механизмы мышечного роста

Как и почему растут мышцы
Потенциальные стимулы и наиболее вероятные механизмы гипертрофии
Как именно происходит мышечный рост и на какие кнопки нажать, чтобы его запустить
Как влияют метаболиты, гормоны и другие составляющие на рост мышц
Процесс гипертрофии через увеличительное стекло

Заложив фундамент, перейдём к практическому применению. Здесь начинается самая мякотка.
Модуль 4. Биомеханика для качающихся

Биомеханика 101 (базовые основы)
Сила – структурная единица физики для тренажёрного зала. Плечо силы: внутреннее и внешнее. Угол приложения силы. Плечо рычага. Крутящий момент. Линия тяги. Анатомические шкивы
Физика упражнений. Влияние инерционных эффектов
Профиль силы. Профиль сопротивления. Что влияет на выбор профиля
Основы анализа упражнений и оборудования
Разбор видео с примерами упражнений

Как сделать так, чтобы концепции из учебника работали и в тренажёрном зале.
Научимся определять задействованные в упражнении мышцы и их относительный вклад.
Модуль 5. Выстраивание тренировочного процесса. Анализ упражнений. Создание тренировочных программ